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Escucha consciente

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ESCUCHA CONSCIENTE

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Ser consciente de la importancia de escuchar, es una de las grandes herramientas que cualquier persona tenemos a nuestra disposición.

La importancia de escuchar activamente, una escucha de calidad, sin interrumpir y conectando con la emoción de la otra persona.

Escuchar tratando de entender desde el otro lugar. Comprender cómo se siente la otra persona.

Escuchar no es estar callado esperando a que acabe el otro.

Escuchar no es pensar que vamos a responder, mientras la otra persona habla.

Cuando una persona nos cuenta algo es porque confía en nosotros y se merece nuestra atención plena.

Cuando dejamos de escucharnos a nosotros (como nos sentimos con lo que nos esta contando, nuestros juicios...) entenderemos que escuchar abre una puerta hacia el interior del otro.

Estoy aquí, a tu lado...Es todo lo que necesita saber. El silencio y el sentirse acompañado vale más que mil palabras, que mil consejos.

Cada día es una oportunidad de integrar estas herramientas en mi vida personal.

Te invito a ser consciente de las condiciones que tienes disponibles para poder hacer una escucha activa. Oídos, consciencia, etc.

Tomar distancia

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Tomar distancia

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Tomar distancia te permitirá contemplar de otra manera, sacar el foco del árbol que te tapa el bosque para que puedas ver el todo con otros ojos. Para que puedas apreciar la Vida con una mirada despejada y con menos prejuicios.
Habitar el silencio te dará la oportunidad de conocer aspectos tuyos que no tenías en cuenta. Redescubrirte y empoderarte desde esa nueva versión de ti mism@ que vayas descubriendo en este proceso de autotransformación.
Encontrarte con personas que están en tu misma sintonía será la excusa perfecta para darte cuenta de que lo que te pasa, no te pasa sólo a ti, y te permitirá reconocerte en un otr@ que, por muy distinto que parezca, te refleja aquello que puede ser más superficial o más profundo, según lo que necesites ver y escuchar en este momento de tu Vida.
Si estás en una encrucijada de la que no podés salir…tomá distancia.
Si tienes que decidir algo importante para tu Vida…tomá distancia.
Si estás cansad@ de la rutina, el estrés te agobia y enferma…tomá distancia.
Si estás atravesando un dolor profundo que no te permite tener perspectiva…tomá distancia.
Si necesitas replantearte el rumbo de tu pareja, de tu trabajo, de tu Vida…tomá distancia.

Autorespeto

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Autorespeto

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La lectura de este post te ayudará a tener claves y metodología para entrenar esta virtud de autorespeto que es una de los pilares del BIENESTAR con mayúsculas.
El respeto por los demás es una consecuencia del respeto que tienes por ti mismo. Si deseas transformarte, no puedes dar una imagen que refleje las flaquezas de los demás.
Si respetas tus verdaderas características de paz y amor,
nunca podrás sentir desprecio u odio por los demás.
El respeto te hace una persona amigable. Es una fortaleza que da coraje a los demás para abandonar la búsqueda inútil, a menudo triste, por respeto, porque sólo puede venir de dentro, nunca de fuera.
El respeto por los demás nunca substituirá la falta de respeto por uno mismo, que no es más que sentirse bien siendo lo que realmente uno es. Solamente tú puedes crear este sentimiento por ti mismo.
Si experimentas el sentimiento de que nada ni nadie pueden quitarte esta emoción de gustarte a ti mismo, gracias a la percepción que tienes de tu esencia verdadera, te conviertes en una roca que frena las olas más intensas producidas por las circunstancias.
Eres un ser de paz, pureza y poder.
Eres hijo de aquel que es el Océano de Paz.
Eres un instrumento para repartir paz por este mundo.
Tienes todo el futuro en tus manos, ahora.
Estar contento contigo mismo es la mayor fortuna
que puede darte la vida.
Con la conciencia de estos cinco puntos, nada ni nadie consiguen alterarte. La conciencia de tu fortuna interna, tu particularidad, tu papel y del éxito garantizado te dan una autosatisfacción tan grande que es fácil mantener el respeto por los demás.

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Espero que estéis y os sintáis bien. Yo sigo aquí, jugando con las cartas que la vida me está poniendo en este momento para jugar  y ganar la partida  del equilibrio personal que quiero.
Comparto a propósito de la importancia del entrenamiento mental integral que estudio en Paramita ( grupo de estudio Budista)
El mundo que ves se compone de aquello con lo que tú lo dotaste. Es el testimonio de tu estado mental, la imagen externa de una condición interna.
 Tal como el hombre piense, así percibirá. No trates, por lo tanto, de cambiar el mundo, sino elige más bien cambiar de parecer acerca de él.
La percepción es un resultado, no una causa.
El mundo que ves tan sólo te muestra cuánta dicha te has permitido ver en ti y aceptar como tuya.
Soy responsable de lo que veo.
Elijo los sentimientos que experimento y decido el objetivo que quiero alcanzar.
Y todo lo que parece sucederme, yo mismo lo he pedido y se me concede tal como lo pedí".
Los juicios  siempre te darán indicaciones falsas.
Hacerse ilusiones es la manera en que el ego lidia con lo que desea para tratar de convertirlo en realidad.
La fe en lo irreal conduce a que se tengan que hacer ajustes en la realidad para que se amolde al objetivo.

https://bienestaruribekosta.org/178-2/

AMOR BONDADOSO Y COMPASIÓN

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AMOR BONDADOSO Y COMPASIÓN

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Cuando alguien no está en su mejor momento, fíjate en lo mejor de él.
¿ Como?
Pregúntate a ti mismo:
¿Cuál es la cualidad que aprecio en esta persona?
¿ Que pequeño éxito he notado que tiene esta persona hoy?
Fijate en los éxitos y cualidades , por pequeños que sean.
Tenlos presentes  cada vez que pienses en ellos o interactúes con ellos.
Así , poco a poco empezarás a sacar lo mejor de ellos.

¿Por qué tomamos refugio

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Todos nos refugiamos en algo. A menudo se trata de relaciones, lugares o actividades que ofrecen al cuerpo o la mente una sensación de seguridad y protección. Incluso los hábitos neuróticos o poco saludables, como comer demasiado chocolate o reírse compulsivamente, pueden funcionar como un escudo protector para evitar sentimientos de ansiedad o vulnerabilidad.
Preguntémonos: *¿Dónde busco la felicidad?* *¿Dónde busco seguridad y consuelo?* " ¿Al estar enamorado/a, en un estatus social, en el mercado de valores? Nuestro coche puede averiarse, nuestra empresa puede declararse en quiebra o nuestro socio puede marcharse. Nuestra *salud* perfecta seguramente se deteriorará y un *ser querido* seguramente morirá. El *mercado de valores* sube y baja; la reputación sube y baja; salud, riqueza y relaciones: todos estos *refugios mundanos* suben y bajan. Cuando confiamos en ellos, nuestra mente sube y baja como banderas ondeando al viento.
Un francés me dijo que su propio maestro tibetano había desanimado a los estudiantes de la ordenación (como monjes/as). Esto realmente me sorprendió. Explicó que su maestro había dicho: "La mayoría de los occidentales que se visten con túnicas budistas se refugian en sus túnicas, no en el Buda, el Dharma y la Sangha". Le aseguré que esto no se limitaba a Occidente.
Vivimos con una sensación de carencia que anhelamos llenar. La mente de mono habitualmente trata de fusionarse con algo, en particular con otra persona, para aliviar nuestra sensación generalizada de insuficiencia. Sin embargo, los refugios mundanos son inherentemente transitorios, y si confiamos en la permanencia donde primeramente no existe, entonces los sentimientos de traición e ira agravan la pérdida.
Las *emociones* también pueden convertirse en refugios. Responder con ira y arrogancia, y buscar *algo o alguien que culpar* puede convertirse en un lugar habitual para refugiarnos. Si la ira reafirma nuestra identidad, puede que regresemos a ese estado en busca de refugio, de la misma manera que otra persona regresa a su hogar. Quizás nuestro hábito sea sentirnos abrumados por la confusión y pedirle a otros que vengan a rescatarnos. La *impotencia crónica* puede ser un refugio, una forma de alejarse del mundo y de nuestras responsabilidades. Antes de refugiarnos en las Tres Joyas, *es útil conocer los refugios de los que ya dependemos*, porque este examen realmente podría inspirarnos para tomar otra dirección.
Tomar refugio no nos protege de los problemas del mundo. No nos protege de la guerra, el hambre, las enfermedades, los accidentes y otras dificultades. Más bien, proporciona herramientas para transformar obstáculos en oportunidades. Aprendemos a relacionarnos con las dificultades de una manera nueva, y esto nos protege de la confusión y la desesperación. Los atascos de tráfico no desaparecen, pero es posible que no respondamos apoyándonos en nuestras bocinas o maldiciendo. Las enfermedades pueden afligirnos, pero aún podemos recibir el día con un agradecimiento gozoso por estar vivos. Finalmente, confiamos en las mejores cualidades de nuestro ser para protegernos de esas tendencias neuróticas que crean insatisfacción. Esto permite vivir en el mundo con mayor facilidad y sin necesidad de retirarnos a circunstancias poco confiables para sentirnos protegidos.
- Mingyur Rinpoche