Algunas personas están consumidas por los recuerdos y pensamientos del pasado.

Su duelo, su pena y sus lamentos los condenan a aprisionar su vida en un pasado doloroso.

No pueden vivir en el momento presente como personas libres. La realidad es que el pasado

se ha ido; lo único que queda ahora son impresiones que persisten en las profundidades de

nuestra consciencia. Sin embargo, esas imágenes del pasado continúan obsesionándonos,

bloqueándonos e influyendo en nuestro comportamiento en el presente, puesto que nos

inducen a decir y hacer cosas que realmente no queremos decir ni hacer. Perdemos toda

nuestra libertad.

La respiración consciente nos permite ver con claridad que el abuso, las amenazas y

el dolor que tuvimos que soportar en el pasado no están sucediendo ahora y que podemos

permanecer a salvo en el presente. Al respirar conscientemente, sabemos que los

acontecimientos que se desarrollan en esas películas mentales no son reales, y el mero

hecho de recordarlo desactiva su poder para dirigirnos.

Es como cuando volamos en avión: cuando se atraviesan turbulencias intensas, el

cinturón de seguridad impide que salgamos disparados por la cabina. La respiración

consciente es nuestro cinturón de seguridad en la vida cotidiana: nos mantiene a salvo aquí,

en el instante presente. Si sabes cómo respirar, cómo sentarte tranquilamente y en silencio,

cómo practicar la meditación andando, entonces dispones de cinturón de seguridad y estás

siempre a salvo. Eres libre de estar aquí, en contacto con la vida, sin que te manipulen los

demonios del sufrimiento de los acontecimientos que pasaron y concluyeron.

Si en el pasado sufriste maltratos o abusos o padeciste de otro modo, deberías

conocer la práctica para comprender que, aunque esas cosas sucedieron, ahora ya estás

seguro, ya no estás en peligro. Cuando reconozcas a los fantasmas pretéritos como lo que

son, podrás decirles directamente que no son reales y liberarte de la prisión del pasado. Si

practicas la respiración, el paseo, la meditación y el trabajo de acuerdo con la atención plena

durante unas semanas, tendrás éxito en esta tarea y esos viejos traumas no volverán a arrastrarte

Tich Nhat Hanh